Piatok, 24 Nov 2017
 
 
Aerobic štúdio no.1
ZUMBA PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Piatok, 10 November 2017 10:31

ZUMBA s Barborkou, každý pondelok o 19.00hod. Zatancujete si aj zaposilňujete. Nemusíte sa vopred prihlasovať, stačí prísť. Začíname 13.11.2017

 
Gravid joga - Jemná joga s Luckou PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Nedeľa, 29 Október 2017 18:45

Gravid joga je tehotenské cvičenie venované budúcim mamičkám. Využíva jemné a šetrné pohyby, dýchacie techniky a meditáciu, ktoré pomáhajú udržať energiu ženy v rovnováhe, pretože práve tá je kľúčom k zdravému telu a vyrovnanej mysli. Tehotenská joga prehlbuje vnútornú komunikáciu medzi mamičkou a dieťatkom a vedie ženu k intenzívnejšiemu prežívaniu tohoto jedinečného spojenia.

Gravidjoga zároveň pomáha budúcej mamičke vyrovnať sa s rôznymi (častokrát aj nečakanými) zmenami, ktoré ju v tomto období čakajú. Má blahodárny účinok na chrbticu, podporuje prácu s panvovým dnom a jeho prekrvenie, posilňuje telo, pomáha vyrovnať sa s rôznymi ťažkosťami (kŕčové žily, ischias, bolesti chrbta, nahromadenie vody v nohách…) navodzuje vnútornú rovnováhu a pokoj mysle. Priaznivo ovplyvňuje nielen obdobie tehotenstva ale aj priebeh samotného pôrodu a šestonedelia.

Neodlúčiteľnou súčasťou cvičenia je správne dýchanie (spoznanie svojho dychu, jeho vnímanie a správne využitie). To má totiž obrovský význam nielen v tehotenstve, ale aj pri samotnom pôrode. Správna práca s dychom značne uľahčuje pôrod a pomáha lepšie zvládať pôrodné bolesti. V podstate je tehotenstvo ideálnym medzníkom v živote ženy, kedy s jogou začať.

Gravid joga je vhodným cvičením pre všetky tehotné ženy, ktoré nemajú vážnejšie zdravotné komplikácie (rizikové tehotenstvo, cervikálna disfunkcia, vážne ochorenia srdca alebo dýchacej sústavy, história predchádzajúcich potratov, symptómy krvácania, hlboká žilová trombóza...). Pred cvičením preto odporúčame, aby mamička svoj zdravotný stav a možnosti pohybu konzultovala so svojim lekárom.

Na tehotenskú jogu sa môžu prihlásiť aj tie mamičky, ktoré sa doteraz vo svojom živote s jogou nestretli. Jednotlivé cvičenia sa dajú prispôsobiť rôznym úrovniam a individuálnym fyzickým požiadavkam každej ženy. Vhodné obdobie kedy s Gravid jógou začať je 15týždeň tehotenstva.

Lekcií sa môžu zúčastniť aj ženy, ktoré nie sú tehotné a chcú s jogou začať. Netreba sa vopred prihlasovať, stačí prísť. Gravid joga bude pravideľne vždy v piatok od 17.00hod. do 18.00hod.
Cena je 5€ za lekciu.

Viac informácii na mob. 0907625069, alebo na fb. stránke Cvičenie pre nastávajúce mamičky v Nukleone.

Ďakujeme, že ak aj nie je Gravid joga vhodná práve pre Vás, dáte o nej vedieť svojim známym.

Teší sa na Vás Lucka Krupová

 
Cvičenie pre mamičky s deťmi v nosičoch, alebo šatkách PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Štvrtok, 12 Október 2017 10:26

Kurz na Cvičenie pre mamičky s deťmi v nosičoch je:

komplexné cvičenie pre mamičky s deťmi nosenými pri srdci v šatke, alebo v ergonomickom nosiči, ktoré formuje postavu mamy a pri tom upevňuje jej vzťah s dieťatkom. Kombinuje techniky cvičení Pilates, Joga, BodyBalance a BodyWork, prináša zlepšenie kondície, spevnenie a formovanie svalov, väčšiu silu a pružnosť tela. Okrem fyzického tréningu poskytuje zlepšenie vnútornej rovnováhy, harmónie tela a ducha pre mamu aj bábo. Cvičenie je v sprievode príjemnej hudby, ktorá umožní bábätkám si pri cvičení aj pospinkať alebo sa zabaviť spolu s maminkou. Na cvičenie môžete so sebou priviesť aj staršie deti

Cvičiť možno na boso, alebo v športovej obuvi, ideálne je priniesť si oblečenie na prezlečenie.

Cvičí sa vždy v stredu od 9.30hod. Kurz 8 hodín stojí 40€

V prípade, že chcete prísť cvičiť mimo kurzu, jedna hodina stoji 6,50€. Netreba sa vopred prihlasovať, stačí prísť

Posledná úprava Štvrtok, 12 Október 2017 10:33
 
POZOR ZMENA PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Pondelok, 27 Marec 2017 16:32

POZOR ZMENA!
Utorok o 18.00hod. si budete môcť opäť zacvičiť POWERJOGU s Luckou.
Na hodinu sa netreba prihlasovať, stačí prísť.

Posledná úprava Piatok, 22 September 2017 07:01
 
Trampolínky iba v utorok PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Pondelok, 06 Marec 2017 16:51

Hodiny Trampolínok od 6.3.2017 budú bývať iba v utorok o 19.00hod. V prípade záujmu hláste sa vopred na mob. 0907625069, alebo na FB stránku TRAMPOLÍNKY Nukleon

Ďakujeme za pochopenie!

 
CVIČENIE PRE NASTÁVAJÚCE MAMIČKY PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Streda, 22 Február 2017 12:12

Nastávajúce mamičky si môžu zacvičiť každú stredu od 16.30-18.00hod. s Jankou

Cvičenie je zamerané na posilnenie svalstva, dýchacie, relaxačné cvičenia a prípravu na pôrod. Cvičiť môžete začať v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, pokiaľ vám to dovoľuje váš zdravotný stav. Prineste si oblečenie v ktorom sa vám dobre cvičí. Tenisky na prezutie a uterák, ktorý si dáte na podložku.

Na cvičenie sa nemusíte vopred prihlasovať, stačí prísť.

Posledná úprava Pondelok, 27 Marec 2017 16:29
 
Cvičenie pre seniorov PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Pondelok, 13 Február 2017 11:34

Na trnavských sídliskách pribudli Fit parky, kde si môžu zacvičiť aj seniori. Teplé dni sú ešte ďaleko, ale vy si môžete zacvičiť už teraz.
Seniori, každý pondelok a utorok o 17.00hod. cvičíme BodyToning, ktorý je vhodným cvičením aj pre vás. Zapojiť sa môžete aj do cvičenia Piilates+Zdravý chrbát v piatok o 18.30hod.
Cena za jednu hodinovú lekciu je pre seniorov 2,50€. Desať vstupová permanentka stojí 20€ a platí tri mesiace od dátumu zakúpenia.
Netreba sa vopred prihlasovať, stačí prísť.
Dajte vedieť svojim rodičom, starým rodičom, že si môžu prísť zacvičiť do nášho-vášho štúdia, spolu s vami. Cvičenie prispôsobíme tak, aby ste odchádzali po hodine všetci spokojní!
Ďakuj

Posledná úprava Piatok, 22 September 2017 07:05
 
Funkčný tréning s Patrikom PDF Tlačiť E-mail
Napísal jana vitova   
Piatok, 13 Január 2017 20:44

Patrik Krajčovič, je študentom Univerzity Komenského, Fakulty telesnej výchovy a športu
Vedie Funkčný tréning vždy vo štvrtok o 18.00hod., môže sa vám v prípade záujmu venovať aj ako osobný tréner
Na Funkčný tréning sa nemusíte vopred prihlasovať, stačí prísť!

Posledná úprava Štvrtok, 12 Október 2017 10:35
 
Viac článkov...
<< Začiatok < Dozadu 1 2 Dopredu > Koniec >>

Stránka 1 z 2